季節の変わり目

 

猛烈に暑かった今年の夏。

8月後半は雨の日が続きました。

 

最近

体調を崩している方が多いようです。

 

昨日は暑かったのに

今日は寒いくらいとかの

朝、晩の温度差。

やはり、原因は

温度差にもあるようです。

 

自律神経の乱れ

 

自律神経は2つ。

日中活動期に働く交換神経と

夜間、リラックス時に働く

副交感神経。

 

温度差が

この2つの神経の乱れが

体調不良につながります。

 

風邪・肌あれ・頭痛・

皮膚のかゆみ・腹痛・気分の落ち込み

などです。

（自律神経失調症は

女性ホルモンが関係してるため

特に女性に多く見られます）

 

原因のわからない体調不良を感じたら・・・

 

1：栄養バランスを摂る

きちんとした食生活を心がける。

ビタミンＢ1、アリシン、クエン酸など

積極的に摂りましょう。

アリシンはニンニク、にら、たまねぎ、長ネギ

などに多く含まれます。

 

 

2：睡眠をしっかりとる

夜10時から2時までの4時間が

睡眠のゴールデンタイムです。

なかなかできませんが

早めの就寝がよいでしょう。

3：1日5分でも運動

毎日ラジオ体操などで

少しでもよいのでからだを動かしましょう。

 

4：1日規則正しく生活する

 

5：リラックスできる時間をつくる

からだも心も楽になる時間を

たっぷりとりましょう。

 

 

季節の変わり目の不調は

温度差などの自然の変化を

からだが感じとって

起きている自然な現象。

 

早く回復しなきゃと

がんばりすぎるのもよくありません。

日頃の生活習慣を見直す

いい季節かもしれませんね。

 

(あまり長引くようでしたら専門家に相談しましょう）

2015.09.07