冷房病に気をつけて

クールビズの導入が推進され

職場の冷房温度を28℃にしたりと

最近は冷えすぎの職場にストップがかかっています。

そうは言っても

最近の猛暑では

冷房がなければ熱中症も発生してしまいます。

 

しかし

暑い暑いとからだを冷やしすぎるとまた

室内と暑い戸外との温度差に

からだがついていかなくなります。

からだの冷えと

温度差で体調の不調があらわれてしまうのです。

 

私達の体の体温調節をしてくれるのが

自律神経ですが、温度変化が5℃以上になると

体温調節がうまくいかなくなり

自律神経も乱れやすくなってしまいます。

冷房病は

自律神経失調症の一種と考えられてます。

 

症状としては

からだの冷え、頭痛、肩こり、だるさ、胃腸障害

不眠、ホルモンバランスの乱れから月経不順

があります。

 

 

対策として

 

1：ゆっくり半身浴

夏はついシャワーだけですませたくなりますが

しっかり湯船につかり半身浴すると

冷えていた血管が広がり、からだがあたたまります

 

2：冷房対策は万全に

強い冷房から身を守るものをいつも持ち歩きましょう

スカーフ・カーディガン・ひざかけ

3：禁煙

たばこを吸うとニコチンが血管を収縮させるため

からだが冷えやすくなります

禁煙は冷房病に重要です

 

4：栄養バランスのとれた食生活

夏は楽しいイベント満載で暴飲暴食しがち。

ビールなど冷たいものばかりでは

からだを冷やしてしまいます。

温かい食べ物でバランスよく

 

5：ゆったりとしたものを着る

体を締め付ける服や靴は血行を妨げます

 

6：不規則な生活はしない

やはり生活の乱れも自律神経の乱れにつながります

規則正しい生活を心掛けましょう

 

冷房病にもやはり生活習慣の見直しが一番です。

今年の夏も元気に過ごしたいものです。

2014.07.18