缶詰は主婦のミカタ

 

消費税も上がって

野菜やお肉の前で

買おうか、やめようか

う～ん。

悩みます。

そんな時こそ

安い時に

ドーンとまとめ買いできちゃう

缶詰！

が重宝しちゃいます。

 

トマト缶

 

完熟トマトを使っているトマト缶は

ビタミンなどの栄養価も

生と変わらないそうなんです。

買い置きもできるし時間のない時は

煮込む時間も短縮できます。

ウィンナーの簡単ポトフ

トマトソース

キャベツのトマト煮込み

など

 

サバの水煮缶

サバの味噌煮など

味付け缶もありますが、

水煮のほうが色んな料理に使え

便利です。

最近はサバ缶ダイエット

も流行りました。

サバ缶大人気です。

缶詰だと骨までやわらかくなってて

丸ごと食べれます。

カルシウムもたっぷり。

大根とサバの煮物

生のサバを使うのと同じ量の

調味料を使うのがコツ。

塩分の気になる方は

生姜の絞り汁を加えてみては。

 

ツナ缶

ツナカレー・ツナじゃが・ツナ餃子

ツナとなめたけごはん

肉豆腐のかわりにツナ

 

まぐろの缶詰はたんぱく質が

25％も含まれて

栄養価もバッチリ！

アサリの缶詰

だしがたっぷり出た缶汁が魅力。

大根とあさりの煮物

薄味でもあさりの味がしみて

絶品です。

コーン缶

コロッケを作る手順にコーンクリーム缶

を加えると

作るのがむずかしい

コーンクリームコロッケの味わい。

アサリ缶に玉ねぎとさいころに切った

じゃがいもプラスで

クラムチャウダー風

フルーツ缶

そのままでも

ゼリーでまとめても

美味しいおやつ。

 

スーパーで特売見つけたら

安い時にまとめ買い。

栄養価たっぷりの

缶詰。

けっこう使えます。

2014.05.14