ミネラルの重要性

たんぱく質、脂質、炭水化物、ビタミンと並び

５大栄養素のひとつである「ミネラル（無機質）」

 

ひとのからだを元素に分解すると

炭素・水素・酸素・窒素で

全体の約96％ができています。

 

ミネラルとは、この残りの4％にあたる元素の総称。

つまり、ミネラルはからだの重要な構成成分なのです。

 

私達のからだは

ミネラルバランスを保つことで健康の維持をしています。

 

でも、

気づかないうちに汗として

生活の中でミネラルを失っているのです。

 

では

ミネラル不足した場合

どんな影響がからだにでるのでしょうか？

 

１：血圧が高くなる・・・ナトリウム過剰・カリウム不足

２：骨がもろくなる・・・カルシウム・マグネシウム・ホウ素不足

３：怒りっぽくなる・・・カルシウム・マグネシウム・ホウ素不足

４：味覚が変わった・・・亜鉛不足

5：だるくてやる気がでない・・・カリウム不足

６：血糖値やコレステロール値が高くなる

など、

不調はもしかしたらミネラル不足かも。ミネラルは自分の

からだでは作れません。

毎日の食事等で適量を上手に

摂っていきたいですね。

 

 

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2014.03.17